Den ultimate løpeguiden

Den ultimate løpeguiden presenterer idrettsmedisinsk innsikt og praktiske treningsstrategier for løpere. Boken omhandler pulssonetrening som en metode for å øke farten, og hvordan man kan finpusse løpesettet – fra støtfase til armsving – for å yte sitt beste og unngå skader. Den introduserer også begrepet «det svarte hullet», en treningssone som kan hindre både fremgang og restitusjon.

Videre forklares det hvorfor alternativ trening som sykling, svømming og roing kan være nødvendig for å bli en bedre løper. Boken omtaler også trenden med barfotløping og hvordan man kan tilpasse trening og målsetting til egne evner.

Boken inneholder veiledning for konkurransedagen for distanser fra 5 kilometer til maraton, med informasjon om fysiologi, fordøyelse og kaloriforbruk. Et eget avsnitt omhandler ernæring, der riktig mat til riktig tid beskrives som avgjørende for prestasjon, vektstyring og restitusjon etter harde økter.